Stress bisa datang kapan saja dan dimana saja, oleh karena itu kita perlu mengetahui cara untuk mengelola stress. Ketika stress datang dan kita tidak mengerti cara untuk mengelola stress, maka stress tersebut bisa jadi menghambat kinerja kita. Namun, jika stress datang dan kita bisa mengelolanya, kinerja kita jadi tidak terhambat. Berikut ada beberapa cara jitu yang dapat diterapkan untuk mengelola stress.
Baca juga: Kiat jadi Netizen Cerdas Anti Hoaks
Pada pagi hari (06.00-09.00), rasakan kehadiran dirimu selama 30 detik. Tutup mata kita dan fokuskan perhatian pada nafas kita. Katakan “aku” di tarikan napas, dan “disini” pada setiap helaan napas kita.
Pada saat menjelang siang (10.00-11.00), nyalakan timer 1 menit, hirup napas kita dengan pelan dan tenang, lalu hitung berapa kali hembusan nafas kita. Ulangi lagi dan coba bernapas dengan lebih pelan, maksimal dalam 1 menit terdapat 8 kali bernafas.
Pada waktu makan siang (12.00-13.00), istirahat dan mencerna (30 detik). Tarik nafas pertama dan rasakan di mana kamu berada dengan semua panca indera kita. Nafas kedua, perhatikan orang yang makan dengan kita dan perhatikan sekeliling kita. Dalam nafas ketiga, perhatikan makanan di depan kita, apa warnanya, teksturnya dan aromanya.
Dan pada sore hari (16.00-17.00), melepas ketegangan atau stress (2 menit). Pejamkan mata di tempat tenang, sambil mengambil nafas dalam 3 hitungan, dan hembuskan nafas dalam 5 hitungan. Pada saat ambil nafas, kepalkan tangan sekuatnya, lalu lepaskan sambil menghembuskan nafas dalam 3 hitungan. Naikkan bahu sampai ke telinga, tahan, lalu lepaskan ketegangannya.
Sebelum tidur (21.00-23.00), berterima kasih kepada diri sendiri (3 menit). Tuliskan 3 hal yang kita syukuri hari ini. Kita bisa menuliskan tentang orang yang kita sayangi atau pengalaman sepanjang hari ini yang menyenangkan. Tidak perlu hal besar, mari apresiasi hal kecil.
Nah itu tadi beberapa jurus jitu yang dapat diterapkan untuk meredakan stress. Jika pikiran kita tenang atau tidak stress, tubuh kita jadi sehat juga karena hati yang gembira adalah obat. NORE meredakan stress bisnis Anda, karena NORE terpercaya dan dapat diandalkan. Buat website, aplikasi dan sistem informasi di Nore aja.
Hubungi NORE INOVASI sekarang juga. 0811-2772-788
